|
Жизнь постоянно нам устраивает экзамены, отвлекая от
процесса ее улучшения.
Георгий Александров.
Как справиться с волнением и показать на экзамене хороший результат? Читайте в этой статье!
Как справиться с волнением и показать
на экзамене хороший результат?
Чувство страха или волнения перед важным экзаменом присуще каждому нормальному человеку, причем научно доказано, что такой фактор, как уровень подготовки, не влияет на эмоциональное состояние учащегося в ответственный для него момент, его испытывают, как отлично подготовленные студенты и школьники, так и те кто абсолютно не готовился к этому событию.
Для детей страх перед необходимостью сказать родителю дурные вести, касаемо экзамена, только усугубляет состояние волнения и страха, что зачастую приводит ребенка к панике.
И все бы ничего, испытывают, да испытывают, все через это проходят, но нет
существенная проблема этой ситуации состоит в том, что эти далеко не положительные чувства, напрямую влияют на выступление студента, на его результат, тем самым, решая его дальнейшую судьбу и далеко не всегда в хорошую сторону.
Обидно, - ведь очень много талантливых и трудолюбивых ребят «погорели» почем зря.
Идя на экзамен с чувством страха студент-(ка), уже с самого начала будут находиться в невыгодном для себя положении. Если к примеру, случайно тест окажется труднее чем ожидалось, то ситуация может быстро стать подавляющей и привести к панике, а в таком состоянии невозможно трезво мыслить.
Как только спираль страха начинает нарастать, трудно убедить себя успокоится, особенно если тест уже начался.
Когда человек испытывает эти чувства, организм вырабатывает дополнительное количество гормонального адреналина, что приводит к абсолютной растерянности и негативным последствиям. Это не хорошее состояние заключается в том, что когда, Вы пытаетесь думать ясно, пытаетесь вспомнить ответ или составить эссе для теста, у Вас ничего не получается.
Даже если Вы в состоянии убедить себя успокоиться прежде, чем тест начнется, Ваше тело все еще обрабатывает адреналин. И в лучшем случае вы сорветесь и запаникуете еще сильнее.
Может казаться, что нет никакого способа, прекратить испытывать эти чувства, но дело не в этом, а в том, что при попытке изучить тест и начать, наконец – таки, плодотворно работать, у вас просто ничего не выйдет, так как полностью нарушена умственная ассоциация из-за этого состояния.
Что бы хоть как-то защитить себя от этих эмоций и не дать им завладеть вами, Вы должны использовать следующие рекомендации;
Быть должным образом подготовленным, полностью понимать материал, который будет охвачен на экзамене, это, конечно, является самым жизненно важным.
Также есть и другие важные факторы.
Вы должны быть хорошо отдохнувшими и сытыми, это является одной из гарантий успеха. Находясь в состоянии голода и усталости, Ваш мозг не будет функционировать должным образом.
Не сидите всю ночь пред экзаменом за книгами, пытаясь выучить или повторить сразу огромное количество материала, это приведет:
• во первых к тому, что на утро вы попросту не будете уже ничего соображать вообще;
• а во вторых, зубрежка имеет тенденцию иметь случайный подход к материалу, а не организованный, таким образом, Вы пропускаете ассоциации, которые могли помочь Вам помнить вещи лучше. Постоянное бомбардирование мозга одним и тем же материалом, в конечном итоге приведет к полному провалу, ваш мозг откажется его воспринимать вообще.
Следуйте этим простым рекомендациям, будьте уверены, расслабленны, спокойны и вы сможете достигнуть хороших результатов, в ответственный для вас момент! Удачи!!!
Поделись ссылкой на страницу с друзьями-
|
